こんにちは、羽村市と青梅市の境にある『えいと整骨院』の村木です。
当院は交通事故専門施術も行っています。
今回は腰痛緩和のためのストレッチとエクササイズについてお話していきますね。
羽村市と青梅市で『整骨院で行う腰痛緩和のためのストレッチとエクササイズ』の内容を知りたい方へ
腰痛を緩和するためのストレッチとエクササイズは、整骨院などで行われる施術の施術重要な要素の一つです。
腰痛は様々な原因によって引き起こされるため、その原因に合わせた適切なストレッチやエクササイズが重要です。
種類などは前回のコラムを参考にしてみてください。
整骨院では、主に電気療法なども併用しながら、患者さんの症状や状態に合わせて個別のストレッチやエクササイズを提案し、痛みの緩和や改善をサポートしています。
腰の痛みを緩和するためのストレッチ
まず、腰痛緩和のためのストレッチについて考えてみましょう。
腰痛の原因の一つに筋肉の緊張や弱さがあります。
筋肉の緊張を緩和するストレッチは、腰痛の緩和や改善につながっていきます。
特に、腰周りの筋肉を中心にしたストレッチは、腰痛を和らげるのに役立ちます。
例えば、ハムストリングスや大腿四頭筋、腰背筋などの筋肉をストレッチすることで、腰の痛みを軽減することができますし、実際に当院でもよく指導させていただいております。
整骨院などで行われる腰痛緩和のためのストレッチは、患者さんの症状や状態に応じてカスタマイズされます。
一般的なストレッチだけでなく、個々の筋肉の状態や柔軟性を考慮していきながら、適切なストレッチを選択し、正しいストレッチの方法や頻度の指導を行っていきます。
当院を含む多くの整骨院では、患者さんに正しいストレッチの方法を指導し、効果的なストレッチを行うことができるようにサポートしていることと思います。
腰の痛みを緩和するためのエクササイズ
次に、腰痛緩和のためのエクササイズについて考えてみましょう。
エクササイズは、筋力を強化したり、柔軟性を高めたりすることで腰痛を緩和する効果があります。
特に、コアトレーニングは腰痛の改善に効果的です。
コアとは、腹部や背中、腰周りの筋肉のことであり、これらの筋肉を強化することで腰の安定性が増し、腰痛の緩和につながります。また、有酸素運動も腰痛の緩和に効果的です。
ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、身体全体の血液循環を促進し、筋肉の緊張を緩和することで腰痛を軽減します。
整骨院では、患者さんの状態やニーズに合わせて適切なエクササイズを提案し、適切なエクササイズの選択や実施方法についての指導も行われます。
また、患者さんがエクササイズを安全に行うための注意点や、日常生活に取り入れやすいエクササイズの提案も行われ、患者さん自身が自宅で継続的にエクササイズを行うことで、腰痛の緩和や再発防止にもつながっていきます。
腰痛緩和のためのストレッチとエクササイズは、整骨院などで提供される施術方法の重要な要素の一つです。
適切なストレッチとエクササイズを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、腰痛を和らげることができます。整骨院では、患者さんの症状や状態に合わせて個別のアプローチを提供し、腰痛の改善をサポートしています。
羽村市小作台にある『えいと整骨院』での方法
前述した通り、基本的な方法はあまり大きく変わりません。
それは『身体』というものが、基本的に皆さん一緒だからです。
腰のストレッチと言っても、腰についている筋肉が他の人と違うということはありません。
ただし、その生活背景や患者さんの腰痛のレベル、柔軟性などを考慮したうえで指導していくことを重視しています。
同じストレッチでも角度を変えるだけで、伸ばされるポイントが変わったりします。
患者さんが腰痛に対するストレッチやエクササイズを無理なく継続的に行えるように、頻度や方法も変えていき、症状の改善に努めています。
ぎっくり腰や慢性的な腰痛では対応の仕方も変わりますので、お困りの方がいましたら気軽にご相談ください。
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えいと整骨院へのアクセス方法
【住所】東京都羽村市小作台2-17-20 ドゥエリングエム 1F
【駐車場】専用２台
【駐輪場】あり
【キッズスペース】あり
【受付時間】午前 9:00〜12:00 午後 15:00〜20:00
※土曜日は17:30までとなります。
【新規の方の最終受付】午前 11:00まで 午後 19:00まで
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※その他のお休みについては公式LINEにてご案内しております。
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